《心理学最佳入门》是一本充分考虑读者习惯，容易记忆、适合自学的心理学入门书籍。内容涵盖了普通心理学中应有的基本知识点，符合教学及入门学习的需要。

本书历经了十余年升级历程，是一本十分成熟的教材。从生物学视角、前沿的认知神经科学，到人的毕生发展、心理障碍及治疗，全书涵盖心理学入门必学的15堂必修课，解析心理学学科概貌。

包含丰富的特色专栏，内容更符合学生学习的兴趣与动机：

●批判式思考：从问题导向入手，让读者一开始就开动脑筋、主动思考，注重批判性思维训练

●学习目标：本书设置的目标与APA学习目标相呼应，在每章章首列出，使读者在阅读之前就对本章要达成的目标有清楚的了解。

●3大核心专栏：“科学探究和批判性思维”“在日常生活中应用心理学”“心理学经典研究”，通过具体实例或日常思考深入学术概念的理解和应用。

●概念地图：将概念之间的关系以思维导图的形式直观形象地呈现出来，媲美学霸笔记，帮助读者构建“认知地图”。

●随堂小考：在每节结束后出现，充分贯彻“学而时习之”的理念。

●本章总结：在章结尾及时呈现，与每章开头的“学习目标”遥相呼应。

●章末测试：可供读者自我检查对每章的掌握情况，也为考试提供了先导。

与其他心理学教材更为不同的是，作者十分关注学习的方法和应用。这本书以学习方法开篇，为读者揭示了8个学习技巧和提高成绩的秘诀；以心理学职业生涯收尾，充分讨论了心理学在各行各业的应用和心理学专业学生的职业发展路径。两者各占2个整章的内容，分量十足。如果你想获取科学的学习技巧，掌握心理学核心专业技能，本书就是一个很好的选择。

桑德拉·切卡莱丽 Saundra K. Ciccarelli

●巴拿马市湾岸州立学院心理学荣誉教授，发展心理学博士，美国心理协会和心理科学协会的成员。

●热爱教学，有30余年的教学生涯，主讲心理学导论和人的毕生发展，擅长将趣闻轶事和案例融入课堂。

●曾为多部心理学导论和发展心理学书籍撰写过大量辅助教学和学习材料。

诺兰·怀特 J. Noland White

●米利奇维尔市佐治亚学院与州立大学心理学教授，咨询心理学博士，曾获其学校的杰出教学奖。

●教授心理学导论、行为神经科学、临床与咨询心理学、心理学研究方法等多项专业课程，领导一个聚焦生理心理学的研究方法小组。

●致力于探索如何在大学课堂内外整合各种技术以促进学生的学习效率，曾为其他希望在课堂上加强技术应用的教师提供指导。

为什么要学习如何学习

很多学生都形成了一套记笔记、阅读教材、备考的习惯，这在中小学阶段可能效果不错，但在大学里可能就不起作用了，因为大学老师的期望更高，大学里的学习任务也更重。学生只有在以下方面培养自己更强的技能，才更有可能在大学课程中表现优异：学习技巧、时间管理、有效阅读、积极倾听、高效记笔记、备考方法、记忆策略、论文写作。真正优秀的学生最终面临的一个考验是如何做到德才兼备，例如，如何利用好自己找到的论文材料而又不触犯知识产权等相关法律。

本部分内容将介绍各种学习技巧，旨在最大限度地帮学生提高以上8个方面的知识和技能。每个方面都涉及APA学习目标的诸多内容。

学习目标

导论1　了解4种学习方法

导论2　描述时间管理的一些策略

导论3　描述如何阅读教材，以便从中取得最大的收获

导论4　了解记笔记和听课的最佳方法

导论5　描述如何备考

导论6　解释如何使用记忆策略帮助提高对事实和概念的记忆

导论7　描述撰写大学论文的关键步骤

导论8　了解学习时要面对的关键道德问题

学习技巧

导论1　了解4种学习方法

我想取得更好的成绩，但有时似乎无论怎样努力，考题对我来说都很难且难以理解，最后的成绩都不怎么好。取得好成绩有什么诀窍吗？

许多学生可能都会说考试成绩并不是他们期望的。他们可能已经很努力了，但似乎仍然无法获得自己期望的好成绩。很大一部分原因在于，尽管他们都有许多不同的教育经历，但他们很少接受学习指导。

在生活中，我们会学习很多不同种类的知识，仅仅使用一种学习方法可能并不适合所有人。学生可能对某一特定的学习方法有偏好，也可能会发现将不同的方法结合使用更有效。第一种方法是言语学习法，它是指使用文字、通过书面或口头表达来学习。例如，当你读到某个题目后，你可以用自己的话来表达，或者将你在课堂上记的笔记写得更详细。第二种方法是视觉学习法，它是指利用图片或图像来学习。利用这种方法的学生可以通过查看或创建图表和图形来掌握内容。有一些人更喜欢通过倾听信息来学习，即听觉学习法。听课堂录音就是一个很好的例子。此外，还有一些人会利用身体活动来帮助记忆关键信息，即行为学习法。例如，你可以构建3D模型来理解某个题目。

有些学生觉得除了阅读内容外，听内容也很有帮助。学习一门新语言时尤其如此。

表0-1列出了一些可以用来学习的方法。这些方法适用于希望提高自己对某一科目的理解和考试成绩的学生。

表0-1　复合学习方法

批判式思考　还可以通过哪些方式将不同学习方法结合起来使用？

概念地图　导论1

随堂小考

1．在某个颇受欢迎的电视节目的一集中，一名侦探用餐桌上的各种食物“重建”了犯罪现场。例如，他用玉米穗代表汽车，用土豆泥代表路边等。哪种学习方法最适合描述这名侦探思考犯罪事件的方法？

A．言语学习法

B．听觉学习法

C．视觉学习法

D．行为学习法

2．有位学习专家建议吉尔伯特学习一些技巧，比如在卡片上用自己的话写出要点，然后背诵，用便签强调要点，以及对人物和图像进行描述。这位专家建议的学习方法属于____。

A．听觉学习法

B．视觉学习法

C．行为学习法

D．言语学习法

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时间管理

导论2　描述时间管理的一些策略

与其他许多人一样，大学生存在的最主要的问题之一是为学习任务进行时间安排。例如，有拖延症的学生会将学习任务推迟，永远完成不了。拖延症是时间管理的一个大敌。以下是克服拖延症的一些策略（The College Board，2011）：

·　绘制一张长期目标地图。如果你从某处开始，那么你需要知道通过哪种途径才能到达最终目标。

·　用日历记录上课时间、学习时间、写论文时间、工作时间、社交活动等。使用手机或计算机上的日历应用程序，或两种日历同时使用。

·　上床睡觉之前，为第二天做好计划，从起床开始算起，并为第二天的学习任务排好优先次序。做任务时将它们标记出来。

·　保证充足的睡眠。充足的睡眠是管理任务的必要条件。此外，健康饮食以及在做任务的间隙散散步或做伸展运动，也是不错的方法。

·　如果任务量大，将其分解成更小、更易于管理的部分。例如，如果要写一篇论文，可以将这一任务分成几个小的部分，如列一个提纲或写一个介绍性的段落。想想我们是怎么吃大餐的？一次吃一口嘛。

·　在空闲时间里，如坐公交车时，做些小事情，如做个随堂小考或只写论文的第一段。

·　定期安排游戏时间。只工作不玩耍，你在时间安排上很可能会失败。不妨将游戏时间作为完成任务的奖励。

·　如果未能按时间表执行，不要惊慌，第二天重新开始。要知道，即使最好的时间管理者也有做得不到位的时候。

时间管理的另一个大敌是一个经久不衰的迷思：我们可以有效地同时处理多项任务。在当今技术相互关联的世界里，人们倾向于相信自己可以一次性完成多项学习任务。但事实上，人类的思维并不适合同时进行多项任务，这样做不仅会导致交通事故和其他灾难等状况，还可能会导致个人处理不同类型信息的方式发生变化——当然不是变得更好。某项研究要求大学生进行包含任务转换、选择性注意和工作记忆等任务的实验（Ophir et al.，2009）。研究人员的预期是，有多任务处理经验的学生会比没有多任务处理经验的学生表现得更好，但结果恰恰相反：“长期多任务处理者”在以上3项任务中都惨遭失败。研究结果暗示，频繁地从事多项任务的人的大脑效率较低，即使是专注于其中一项任务时也无法改变。另一项研究发现，学生如果在学习期间同时进行多项任务，那么他们的平均成绩会受到负面影响（Junco & Cotton，2012）。

研究人员还发现，自认为擅长多任务处理的人实际上并非如此（Sanbonmatsu et al.，2013）；另一项研究表明，电子游戏玩家经常觉得在游戏方面取得成功能训练自己在生活其他领域也会成为优秀的多任务处理者，如开车时发短信或交谈，但实际上他们在多任务处理方面与非电子游戏玩家一样不成功（Donohue et al.，2012）。简而言之，在进行另一项任务之前，最好将精力集中在手头的一项任务上，并在短时间内只完成这一项任务，而不是同时做两项或多项任务。