试读：

导言

恭喜你！打开这本书是你做过的最好决定。你看，很容易，对吧？

平庸的乐趣很多，但常常会消失在成功的压力里。成就的说客集团势力强大，意外的是，破罐子破摔也并没那么容易。我们的世界充斥着无数声音让你成为最好的自己，以至于你甚至都没有想过可以对自己要求低一点。

多年来，我们一直被洗脑，觉得要幸福，就要为成功付出努力。成为第一！不要满足于第二！付出110%的努力！进步！制定策略！每天被这些没完没了令人疲惫不堪的唠叨轰炸，这要多亏了那些忙着利用我们的不足获利的大公司和精明奸商。他们贩卖高价的运动鞋，精致饮用水，TED演讲，以及跟踪管理睡眠、进食、运动甚至冥想的微管理应用程序。虽然“最好”到底是什么意思并无公论，但不管它是什么我们实际上都做不到。也许你确实在努力抵抗上述这些，不过即使如此，你很可能仍在以某种方式努力使生活达到最佳状态，这是一种自残。

我们来想一想：有多少成功的事业背后是不幸的婚姻？有多少又有才华又勤奋努力的人由于压力过大，焦虑到夜里都在磨牙，几乎不运动，且每周都喝到断片？在另一个极端，有多少健身狂热者或好胜心极强的人在马拉松比赛中废掉膝盖，或是冒着非死即残的危险，争先恐后地爬山登顶（有时爬到顶峰后还要在几十个其他的“胜利者”身后排队等候）？有多少天资聪慧、志向远大的年轻人梦想着可以通过自己的聪明才智赢得荣誉和肯定，而最终只是成了他们毫无能力的同事的下属（可能这些同事上大学都是靠父母走的后门）？而且，即使你确实设法维持个人和职业成就的完美进程，一场流感就能让你精心安排的人生计划完全脱轨。这些年来你从未意识到，你痛苦的症结恰恰是在于卓越的追求。这就是本书可以提供帮助的地方。

在这本书里，你会学到如何在人生中以最不费力的方式生活，还乐在其中。如果这听起来像是可以让你的幸福最大化的策略……好吧，它的确是。例外的存在恰恰证明规则的正确。你拿起这本书的时候也许正在感到内疚，或是因为你在工作中有些敷衍，或是你由于无法再像以前那样在人行道上奔跑或飞踩脚踏板而放弃了自己的日常锻炼。你感觉自己收纳袜子的抽屉还可以优化，或者要家里的所有东西都要光鲜亮丽，这让你深感绝望。你感觉自己应该做更多事情，或者把某件事做得更好，或者，更有可能的是，你想把所有事情都做得更好。但你很快就会克服这些，并享受得过且过带来的满足感。关键在于找到一种平衡，一个恰好的努力的量，这个量可能比你以前认为的要少得多。在我们这个追求高分高成就的社会里，需要一点得过且过的及格主义来拨乱反正。

所以放轻松，读读这本书，把你的什么潜力之类的都放回原处锁好。将所有目标都调低一档。降低对自己的要求。找到你内心目前为止都没开发出来的懒惰。无论你是什么样的人，肯定有些事，你是太用力了。

PART1 基础理论

成功：危险的嗜好

忘记你所说过的关于追求成功的一切，平庸才是幸福的关键。想一想：据估计，地球上有将近80亿人。几乎没有人关心你在股市上的最新斩获或你“谋得”的晋升。你终于买了那辆新车？找到了为换大房子还房贷的方法？你上周减了5斤？很好。在超过70亿人口中，有大量的人正挣扎在生存线上。

你再想想：他们也不在乎你是否一败涂地。他们不在乎你是丑陋、懒惰还是臃肿肥胖。班上的“完美苏西”在上一次数学测试中是否比你高30分，或者你是否被踢出了足球队，他们都无所谓。你的销售业绩没达标，被开除，感到羞辱？振作起来，世界不会因为这些以你为耻。世界上绝大多数人对你的成功与失败毫不在意，这是人生中的一个基本现实。你越早意识到这一点，你就越早可以从中获得安慰并安心平庸起来。以国际化视角思考问题，用本地化思维追求平庸。

在家庭方面，成功也根本不是大家所说的那样。你的朋友、同事和邻居，甚至你自己的家人，可能并没有你想象得那么乐于看到你出色的表现。他们可能没有表现出来，甚至有些人很会演戏，伪装出一副真心为你的成功感到喜悦的样子，但请你醒醒。他们也被教导追求卓越是幸福的关键。有赢家，就有输家，如果你“赢了”，那他们怎么样呢？你是否必须以这种比较的眼光来看待你的家人朋友？及格家（追求平庸的人）不会为了在网上发照片而到处去吃各种东西。如果他们在社交媒体上看到朋友似乎做了一些特别的事情，他们可以单纯地高兴，不用感到自己需要模仿或赢过谁。他们可以很高兴地继续做自己正在做的事情。跟错失恐惧症（Fear Of Missing Out）说再见吧。

事实是，如果你有通过成为人生赢家来让人羡慕的想法，尽早放弃。因为这样损人不利己。让我们大家共同携手，少努力一点。然后，也许我们都能睡个午觉。

现在你可能会抗议：“但是我并不是为了高人一等，我只想赚很多钱。”也可能，“我真的只是想要惊人的腹肌和坚实的臀部”。这些情绪本质上没有错，只是你对这些目标的评估是相对的。研究表明，人们对于生活的满足感与他们和周围人所处的相对位置紧密相关，因此绝对收益并不会使他们感到高兴。想对自己的收入感到满意吗？那就去施粥棚里做义工。你攀登了雷尼尔山？那很不错……直到你发现你的邻居登上了珠穆朗玛峰（希望他活着回来了）。加薪了？一开始你还挺高兴的，后来发现同事也加薪了。如果他的加薪比你还多一点，你的加薪这时候就像是一种侮辱。与比我们更聪明、更成功、更美丽的人不断进行比较，会产生沮丧和嫉妒。不断努力就是不断痛苦。

那么为什么我们要这样做呢？

从小我们就被教育，成功是我们的朋友。我们成长过程中需要学习很多东西，积极的反馈是激励我们的好方法。当我们表现出色时，老师会给我们奖励小红花和好分数。当我们做得不好时，负面反馈也可以帮助我们。没交作业吗？下课时间不许出去。这不仅适用于功课，还适用于很多方面。运动、艺术和社会成就总是以多种方式获得奖励，在此过程中，我们学习了如何变得健康，有文化，偶尔具有创造力，以及成为具有社会责任感的个人（但愿如此）。

但是，山外有山。你可能是个很有实力的高尔夫球手，在你的圈子里数一数二，但是仅仅因为你在自己常去的球场打了72杆，并不意味着你就可以去挑战泰格·伍兹了。你甚至可能根本没有因为你的精彩表现赚到一毛钱，如果你停下来想一下，你所谓的成功只是成功惹恼了你的好友，因为他们都希望自己能获得胜利。社交网络也是如此，如果你花了很大力气才让你的“朋友”看得起你，那么你应该换一些更好、更真诚的朋友。

但是，如果你和大多数人一样，那么这样的领悟是慢慢获得的，或者也有人根本领悟不到。我们被洗脑了，以为成功是必不可少的，我们甚至不会质疑这个想法。即使我们在生活的多个方面表现平庸，我们通常也会设法找到一种超越他人的感觉。尽管尝试改善生活中的某些部分没有错，但对许多人而言，成功已不仅仅是目标。它成为了一种嗜好。

一些年收入过百万的人绞尽脑汁钻税法漏洞就为了少交一万块钱。业余运动员花费大量时间进行训练，即使这意味着牺牲自己的情感生活。对于所有受害者而言，成功的瘾会带来失败的人际关系、不健康的身体、被戕害的思维，或是三者的某种可怕组合。这种疾病应该被认定为一种流行病，但太多的医生自己也患有这种疾病，自然就无法识别症状。

关键是要训练你的思想和灵魂，养成健康的态度，以确保你永远不会陷入高强度生活、不惜一切代价追求成功的陷阱。这并不容易，但是如果你牢记这里概述的核心原则和态度，那么你将可以迈向更幸福的生活。你的效率会变低吗？这取决于你问谁，但是如果你生活中重要的人没有一个认为你还有留有余力，那么你就有功课要做了。

及格家十项原则

在进行具体介绍之前，有必要先列出及格家的十项基本原则。正如你可能已经从数量惊人的自助书籍中总结出的一样，那些声称要提供指导的书总是会列出许多编号清单： 7个习惯，12个规则，29个领导力秘诀，1000个鼓舞人心的想法，或多少个死前必须去的地方等等。这本书总结了10条。不算太差。不算很好，但也不差。

1.人生苦短。

2掌控是一种幻觉。

3.期待带来痛苦。

4.更多期待带来更多痛苦。

5.成就创造期待。

6.收益递减法则是普遍真理。

7.完美是优秀的敌人。

8.枪打出头鸟。

9.成功都是主观的。

10.4%的增值原则。

以下是这些原则的详细介绍。