电话、短信、电子邮件、脸书（Facebook）的更新、推特（Twitter）的推送、品趣志（Pinterest）的贴图、Instagram的照片、新闻，还有各种八卦网站……越来越多的干扰因素在威胁着我们的注意力。难怪那么多人都在抱怨，他们没时间做事。

回想你平日里的一天，你的思维经常分散吗？你很难集中精力做手头的工作吗？是否最轻微的干扰也会吸引你的注意力？如果是这样，你正身处一个普遍的、影响着数百万人的问题：注意力不集中。

好消息是，这里有一套简单的解决方案。你所需要的，只是一套系统的方法，以培养并加强你集中注意力的能力。本书会以一种易于阅读、易于执行的形式为你提供这样一套方法。

如果你正在与下列问题做斗争，那么这本书就是为你而撰写的：

• 你似乎不能及时把事情做完。你时常误了截止期限，工作效率很低。

• 你倾向于拖延。你选择把重要的任务向后推迟，把有限的时间花费在回复短信、浏览脸书和阅读新闻网站上。

• 你容易分心。仅仅是一条短信或一封电子邮件，就能将你的注意力从正在做的事情上转移开，并在这个过程中彻底丧失做事的动力。

• 你容易做白日梦。当你应该处理眼前的任务时，你 却发现自己凝视着虚空，沉浸在一个或多个幻想中。

你能将自己与上述问题对号入座吗？如果能，别担心，你并不是一个人。这些问题影响着数以百万计的人，其中包括成绩顶尖的学生、高效的管理者，甚至还有著名的首席执行官们。

注意力高度集中的人与专注做事不超过几分钟的人之间，到底有什么区别？在其他人都被令人分心的事情支配时，那些注意力高度集中的人是如何控制住自己的注意力的？

要知道，专注是需要训练的。

很少有人生来就有集中注意力的能力。对于我们大多数人而言，这是一种后天习得的特质。这是个好消息，因为它意味着我们可以通过训练，让自己在必要的时候集中注意力。就像养成任何一种好习惯一样，只要不懈地坚持，直到它根深蒂固到成为一种自然反应就行了。

试想一下，如果你真正掌控了注意力，你的生活会发生怎样的改变？你将可以按时完成任务和项目；你将能够更好地全力以赴；你将会更清晰、更自信、更快地做出决定；当你和家人朋友在一起的时候，你将可以真正地享受当下。

而这只不过是冰山一角！